В чем польза витаминов А и Е для кожи

Витамины А и Е – одни из самых популярных в косметических средствах. Их часто используют для ухода за кожей и решения дерматологических проблем: от борьбы с акне до профилактики морщин. Как каждый из них влияет на здоровье и красоту?

Какие бывают витамины

Большинство витаминов и других активных элементов поступают из пищи, некоторые синтезируются в самом организме. И каждый задействован сразу в нескольких процессах.

Все витамины делятся на жирорастворимые и водорастворимые. Первые для усвоения должны поступать вместе с жирами, они могут накапливаться в организме. Вторые легко выводятся.

Витамины А и Е – жирорастворимые. Они сохраняются «про запас». При этом избыток может привести к негативным последствиям. Поэтому важно соблюдать меру.

Витамин А

С пищей мы получаем ретиноиды и каротиноиды. Они сохраняются в печени, а при необходимости трансформируются в ретинол. Витамин А влияет на состояние кожи, процессы регенерации, работу репродуктивной системы, оказывает противовоспалительное действие. Также используется при продуцировании родопсина, отвечающего в зрении за распознавание цветов.

• при угревой сыпи, псориазе, дерматозах и других кожных заболеваниях, включая предрак (при тяжелом состоянии сочетают наружные средства с приемом витамина внутрь);
• для уменьшения возрастных изменений, так как поддерживают выработку коллагена, отвечающего за тургор и эластичность кожи.

Дефицит витамина А возникает редко и чаще всего связан с длительным недостаточным питанием. Может привести к проблемам со зрением, вплоть до слепоты из-за помутнения роговицы. Признаки дефицита ретинола: сухость кожи и слизистой глаз, рубцевание и мелкие бугорки из-за нарушения процессов ороговения кожных покровов. Избыток его также вреден. Хотя современный человек вряд ли дойдет до летального исхода, как случалось с нашими предками после поедания печени белого медведя.

Витамин Е

Токоферолы — сильные антиоксиданты. Они используются в противоопухолевых средствах, защищают от вредного воздействия солнечных лучей, оказывают противовоспалительное действие.

• внутрь для лечения воспалений: акне, атопического дерматита, псориаза, дерматозов. Исследователи говорят о возможности использовать и для профилактики рака кожи.- в кремах и мазях сочетают с витаминами А и С
• для устранения темных кругов под глазами, профилактики возрастных изменений. При использовании таких средств кожа может покраснеть из-за большого количества активных компонентов, поэтому нужно следить за реакцией.

Источники витаминов А и Е

Для поступления в организм достаточного количества витамина А в рационе должны присутствовать печень, жирная рыба, морковь, батат, тыква. Витамином Е организм обеспечивают растительные масла, особенно из зародышей пшеницы, а также орехи, которые богаты жирами.

Перед приемом витаминов А и Е в виде добавок, необходимо предварительно проконсультироваться с врачом. Так как неконтролируемый прием витаминов может привести к гипервитаминозу с негативными последствиями, в числе которых нарушение свертываемости крови, зрения и работы печени.