Вред и польза гормона стресса

Кортизол вырабатывается в моменты высокого эмоционального и физического напряжения, когда включается принцип «бей или беги». Соответственно, нужно максимум энергии - и кортизол стимулирует интенсивную ее выработку для реагирования: идет преобразование жиров в жирные кислоты и далее - в глюкозу. Но это не единственная его задача.

В каких процессах участвует кортизол

Этот гормон относится к глюкокортикостероидам (глюкокортикоидам, ГКС) -вырабатывается надпочечниками и оказывает разноплановое действие:

• регулирует обменные процессы: усиливает выработку энергии не только из углеводов и жиров, но и из белков. Повышает уровень глюкозы в крови.
• Способствует повышению артериального давления.
• Обладает противовоспалительным эффектом.
• Влияет на качество сна, формирование циркадных ритмов: его концентрация в крови находится в обратной зависимости от мелатонина.

Чем опасен повышенный или пониженный кортизол

Все только что перечисленные моменты связаны со стрессом. Во время опасности человеку нужно быть активным, не спать, иметь достаточно энергии для реагирования, а сильный кровоток с высоким давлением быстрее доставит глюкозу мышцам. Однако из-за интенсивных информационных потоков мы находимся в стрессе почти постоянно, а возможности среагировать по принципу «бей или беги» нет.

• гипертония и проблемы с сосудами, атеросклероз;
• ожирение, чаще всего абдоминальное (накопление жира в области живота);
• нарушения сна - в норме уровень кортизола должен повышаться утром, перед пробуждением, и снижаться к вечеру. Но из-за повышенного кортизола организм хуже вырабатывает мелатонин, человек не может расслабиться и страдает от бессонницы;
• повышенная тревожность - кортизол является реакцией на угрозу и сигнализирует, что опасность сохраняется. При его высоком уровне формируется замкнутый круг, а проблемы со сном усугубляют ощущение тревоги;
• расстройства пищевого поведения - требуется больше простых углеводов, а диеты становятся дополнительным стрессом;
• нарушение менструального цикла у женщин.

• низкое артериальное давление;
• низкий уровень глюкозы в крови, упадок сил, слабость, хроническая усталость;
• потеря веса, недостаток мышечной массы;
• нарушение пигментации кожи, появление темных пятен;
• сниженный эмоциональный фон;
• учащенное мочеиспускание.

Причины отклонения от нормы

Повышение концентрации гормона может быть вызвано опухолями вырабатывающих его надпочечников или гипофиза. Также стимулируют выработку гормона стресса низкий уровень глюкозы в крови из-за особенностей метаболизма или интенсивных нагрузок натощак, курение, чрезмерное употребление кофе, ожирение, проблемы с щитовидной железой, травмы.

Пониженный уровень кортизола чаще всего связан с надпочечниковой недостаточностью из-за аутоиммунных заболеваний, новообразований, инфекций или с нарушениями в работе гипофиза.

Как восстановить уровень кортизола

Чтобы поддерживать уровень кортизола в норме, старайтесь вести здоровый образ жизни: соблюдать режим дня, избавьтесь от вредных привычек, давайте себе регулярные умеренные физические нагрузки. Заботьтесь об эмоциональной гигиене, ограничивая поток негативной информации. Используйте техники расслабления, например, медитации.

Если кортизол повышен или понижен по физиологическим причинам, врач может назначить гормональную терапию. Также при наличии показаний возможно проведение операции.