Успокоительное перед ЕГЭ

Сдача выпускных экзаменов - один из самых волнительных этапов учебной жизни. Этот период становится серьёзным эмоциональным испытанием не только для подростков, но и для их родителей. Хотя само по себе волнение - естественная реакция на важные события, и даже небольшая доля тревоги может способствовать повышению концентрации. Однако, когда уровень стресса становится чрезмерным, он мешает сосредоточиться.

Как снизить эмоциональное напряжение накануне экзаменов и можно ли принимать успокоительное? Советы от специалистов, чтобы справиться со стрессом и вернуть уверенность, спокойствие и концентрацию внимания.

Чем опасен стресс и на что он влияет

• Человек перестает замечать простые потребности (голод, сон) и теряет контакт с телом. При этом напряжение накапливается и мешает сосредоточиться.

• Из-за избыточного волнения бывает сложно самому найти ошибки. И даже страшно их искать

Надо ли принимать успокоительное перед экзаменом?

Врачи напоминают главное правило: никакие лекарства нельзя принимать без постановки диагноза. Любое успокоительное может повлиять на работу мозга и скорость реакции, что крайне важно в экзаменационные моменты. Поэтому, если есть возможность и время попасть на прием, то стоит проконсультироваться у специалиста.

К тому же, зачастую помощь с успокоительными больше нужна самим родителям, а не выпускникам. Что могут назначить специалисты взрослым, и сколько это стоит в аптеках Максавит:

Как помочь ребенку при подготовке к экзаменам

• Соблюдать режим и выработать четкую структуру дня с чередованием видов деятельности.

• Разбавлять учебу релаксирующими занятиями, включая физическую активность.

• Родителям важно поддерживать без критики и давления, открыто обсуждать общее состояние, создавать доброжелательную атмосферу без нагнетаний.

• Можно провести репетицию экзамена дома, максимально воссоздав обстановку и условия, а также выучить алгоритм действий.

Упражнения для снятия стресса перед ЕГЭ

Психологи советуют попробовать выпускникам эти немедикаментозные техники, чтобы вернуть концентрацию и повысить уверенность в себе. Особенно полезно для тех, кто при сильном волнении отлично знает материал.

Упражнение «Воспоминания»

Вспомните моменты, когда вы ощущали уверенность и эмоциональный подъем: при победе на конкурсе, признании на публике, похвале от значимых людей – тогда, когда вы гордились собой. Закройте глаза и погрузитесь в звуки и запахи, которые вас окружали. Почувствуйте ощущения в теле и зафиксируйте их. Это ваш личный ресурс, которым можно наполняться в любое время.

Упражнение «Герой»

Кто ваш кумир: персонаж из книги или реальный человек, которым вы восторгаетесь? Как он себя держит, как говорит, как думает – представьте его в мельчайших деталях. А после этого ощутите себя им – уверенным, спокойным, собранным, сильным. Попробуйте говорить и думать, как он. И отследите, как от этого меняется ваше самоощущение.